Половината свят превъртя часовника назад и си спечели един допълнителен час. Ноември може и дане е най-подходящия месец за безцелно размотаване навън, а да прекараш деня си пред телевизора е пълна загуба навреме. Алисън Фокс отThe Huffington Post предлага няколко по-добри и здравословни идеи, с които да уплътниш обичайнодългата неделя – от секс до кекс и всичко останало.

Поспи си

Сънят е отрешаващо значение за организма и неговото правилно съществуване. Една пълнапочивка през нощта защитава имунната система, бори се със затлъстяването,подобрява упражненията и ти помага да работиш по-ефективно, защото благодарениена него значително се подобрява способността да помни и да се научават новинеща. Ако и ти спиш по-малко от препоръчителните 7-9 часа, нищо чудно, че си ексцентричен,замаян и изтощен, което е хич не е забавно.

Все още си влеглото – увери се, че си отметнал задачите за утре и просто поспи. Тозидопълнителен час ще даде на тялото ти отлична възможност да наваксанеобходимата доза почивка.

Сготви 

Уплътнидопълнителния час в неделя, за да подготвиш истинско пиршество на сетивата – от енчилада до терияки сьомга – нямазначение, щом си с престилката.

Да майсториш вкухнята още в началото на седмицата ще ти помогне всеки ден да сервираш поняколко ястия за по-кратко време. По този начин хем ще спестиш пари, хем щеживееш здравословно. Изследванията също така показват, че хората, които готвятживеят по-дълго и приготвянето нахраната е един лесен начин да се намали количеството на сол, мазнини и калории,които идват заедно с готовата храна.

Отиди на разходка

Допълнителниятчас през зимата дава възможност за дълги и слънчеви сутрини. Това е идеалното времеда станеш рано няколко пъти седмично и да се насладиш на разходка навън, или лежерна почивка на пейка в парка следобед.

Редовното ходене есвързано с намаляване на теглото, по-ниски нива на кръвната захар исърдечно-съдово здраве. Доказано е, че разходката повдига настроението, дори ида не очакваш. Изследователите също така са установили, че една разходка сред природатаможе да помогне на ума да избегне негативните мисли.

Прави секс

Какво по-хубавоот това? Сериозно, сексуалното удоволствие буквално те поставя в състояние натранс, съгласно новите изследвания на учени от Северозападния университет вСАЩ. Други изследвания предполагат, че хора, които получават интимни ласкипо-често са по-добри. Използвай допълнителния час, за да правиш секс и даизградиш интимност с половинката си. След това се облечете и излезте на закуска.

Медитирай

Независимо далицелта ти е просто да се успокоиш, или е свързано с по-голяма духовна практика няколкото минути медитация е най-здравословно нещо, което можеш да направишза себе си.

Може би няма да посветиш целия допълнителен час, но задели 5-10 минути настрана, за да затворишочи и се съсредоточи върху дишането. Миналогодишно проучване установява, чемедитацията поддържа мозъка млад и се превръща в биологичната реакция на стрес,което е ефективно лечение за безсънието и намалява риска от рак, сърдечнизаболявания и депресия.